劳拉·西蒙斯是 心理学院, 告诉冰球突破如何克服压力, 冰球突破对压力的反应,以及冰球突破如何学会更好地应对生活中不可避免的压力. 

压力是日常生活中正常的一部分,通常发生在冰球突破被施加了过多的要求时, 冰球突破觉得自己应付不来, 或者冰球突破暴露在一个特别紧张的情况下.  

是什么原因导致压力? 

导致压力的因素,也被称为压力源,可能因个人而异. 压力可能来自生活事件,比如结婚和开始一份新工作. 家里也可能有压力源, 比如儿童保育和经济困难, 或者在工作中缺乏管理层的支持,工作压力很大. 在某人的生活, 压力的来源可能是多种多样的, 什么会让他们感到特别不知所措. 

一个人蹲在地板上,看起来压力很大

有时冰球突破有身体上的症状表明冰球突破感到压力. 这是由于应激反应,即身体的一系列生理变化引起的. 它始于荷尔蒙的激活, 比如皮质醇, 是什么让个体准备好对抗或逃离压力源. 在心理学中,战斗或逃跑反应被描述为一种对环境中的威胁刺激的进化反应,它允许冰球突破为了生存而战斗或逃跑. 当应激反应被激活时, 皮质醇和肾上腺素等激素会使人的血压和心率升高,为采取行动做好准备. 

一个男人捂着他的肚子.

 

 

由于身体的生理变化, 人们可能会感到胃部不适, 头痛和精力不足. 然而, 在某些情况下,压力不容易被识别,可能会伪装成无法集中注意力, 哭泣, 令人担忧的, 避免某些情况,感觉你不能享受自己. 因此,了解你自己对压力刺激的反应是很重要的. 

 

 

为什么压力对某些人的影响比其他人更大?

压力对人的影响不同, 这意味着一些人认为是有压力的事件或情况, 其他人可能不. 个人也可能更容易受到压力的影响,在承受压力的负面后果之前,他们可能会有一个不同的阈值. 研究强调了几个可能决定一个人是否经历压力的因素. 例如, 感觉自己能控制局面的人比感觉自己无法控制局面的人承受的压力要小. 

紧张的大脑

如果某人长期承受压力(也被称为慢性压力),问题就会出现。. 有证据表明人们更容易生病是因为, 随着时间的推移, 压力使身体疲惫,削弱免疫系统. 压力过大与几种健康状况有关, 比如焦虑和抑郁以及心脏病和中风. 高水平的压力也会对组织产生影响, 研究表明,高强度的压力和疾病缺席之间存在联系.e. 当一个人因病不能上班时. 

应对压力涉及几种不同的策略,人们可以使用这些策略来减少他们所经历的压力. 研究表明,这些应对机制可能受到个人个性和以往应对经验的影响. 这里有几种应对策略,你可以用来帮助应对压力, 无论是在工作中还是在家里.

  • 寻求社会支持——这可以像在工作中与你的经理交谈一样简单, 你的伴侣或你的朋友谈论导致你压力的事件或情况 
  • 呼吸练习——尝试4-7-8法,吸气4次,屏住呼吸7次,呼气8次 
  • 安排好你的时间——如果你感到被任务压得喘不过气来, 试着列个清单, 给你的任务排序,制定一个时间表 
  • 专注于你的爱好——读书、散步或去健身房 
  • 享受户外活动——找到当地的公园散步,在市中心闲逛. 享受你周围的风景.  

与压力, 发展应对策略是以个人为基础的, 适合一个人的方法不一定适合另一个人. 压力也是冰球突破日常生活中很自然的一部分, 冰球突破的目标不是消除它,而是管理它,这样它就不会对冰球突破的幸福产生负面影响. 

劳拉·西蒙斯是冰球突破官网心理学学士讲师. 心理学在 法医心理学学士学位, 临床心理学学士学位, 职业/商业心理学学士学位, 运动与运动心理学学士 咨询心理学学士学位

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