保持好

保证自己的安全与健康对于确保你在大学工作和学习的时间得到最大的利用是很重要的. 学生生活就是要在学习和娱乐之间取得正确的平衡.
一个绿色空间和一个覆盖的长凳的照片

和一群你不认识的人生活在一起可能会让你很震惊. Remember that both your physical 和 mental wellbeing matter; they are inextricably linked.

有各种各样的因素有助于你保持良好的工作,在大学或伍斯特学习:  

一个健康的你

合理饮食

保持健康的体重是很重要的,要确保多种多样的, 营养饮食和参加体育锻炼. 这样,你患心脏病、中风和2型糖尿病的风险就会降低. 使用 体重指数计算器 来检查你的体重是否健康. 你还应该每天喝6-8杯水.

疾病

基本的卫生将帮助你避免可避免的胃部不适. 记得在饭前或零食前及上完厕所后,用肥皂和热水正确洗手. 有关厨房基本食物卫生的建议,请浏览 食品卫生的文档.

当你在这里的时候,记得去注册一个全科医生和牙医. 下载这些本地列表 全科医生当地的牙医.

感冒和流感很容易传播,记住当你咳嗽或打喷嚏时要用纸巾捂住口鼻, 并鼓励游客和亲戚也这样做. 当你外出时,尽快扔掉用过的纸巾,使用洗手液.

如果你的朋友或室友感到不舒服, 不要忘记不时地检查他们的情况,这样他们就不会感到孤立. 直接致电111联系NHS,了解日常健康问题的信息或建议. 向健康专家倾诉你的症状会让你非常安心.

如果你认为你或你的朋友有 脑膜炎 立即就医是很重要的. 症状可能包括头痛, 脖子僵硬, 讨厌强光, 发热, 呕吐或腹泻, 手脚冰冷, 混乱/嗜睡. 您也可以尝试“玻璃测试”。. 用玻璃杯压一下皮疹就会消失. 如果有疑问,直接联系NHS,他们会建议你是否需要叫救护车.

流行性腮腺炎 是非常具有传染性的,所以请不要去上课,如果你被诊断出患有这种疾病,请让学生服务中心知道. 如果你有头痛等症状, 关节疼痛, 感到恶心, 口干, 轻微的腹痛, 感觉累了, 没有食欲和38°C(100°C)的高烧.4°F)或以上,请致电111直接咨询NHS. 

性健康

STI’s can affect anyone; young or old. 如果你在性方面很活跃,一定要采取预防措施. 学生会提供免费保密的安全套配送服务. 想要免费避孕套,请发短信至07804055501. 你也可以访问大学性健康诊所, 这是在伍德伯里举行的,78个星期一,12:00-14:30(仅学期时间). 欲了解更多关于诊所的信息,请致电01905 681639. 

财务状况 

福利和财务咨询服务就一系列主题提供建议, 包括学生贷款和助学金, 助学金, 信托基金及慈善机构, 福利待遇, 债务管理, 税收抵免和一般财务查询. 冰球突破的顾问可以帮助你制定预算,确保你获得了所有可用的资金来源. 联系他们 moneyadvice@worc.ac.uk

上瘾

人们可以对很多东西上瘾:像烟草这样的物质, 毒品和酒精, 或者一种行为,比如赌博, 性, 上网, 锻炼或入店行窃.

上瘾意味着渴望某种东西,咨询可以帮助人们看到潜在的困难感觉. 访问大学的咨询团队网页,了解更多信息.

烟草

与吸烟有关的健康风险包括患癌症的风险增加, 心脏或肺部疾病, 对呼吸和健康的负面影响, 生育水平下降和循环系统问题的风险增加.  

吸烟也很贵, 它会使你的皮肤和牙齿变得难闻和污迹,你必须站在外面指定的吸烟区(请见上面的吸烟区) 圣约翰大学, 城市的校园). 虽然电子烟的影响还不清楚,但它们可以帮助你戒烟.

如果你想要帮助戒烟,试着花更多的时间和不吸烟的朋友在一起. 吃苹果、嚼口香糖或做一些运动来避免渴望. 你也可以列出你想要戒烟的原因. 或者,尝试尼古丁替代疗法. 你可以在柜台买到它,或者通过当地的戒烟服务或你的全科医生免费得到它.

20分钟 你的血压和脉搏恢复正常. 24小时 -一氧化碳从你的身体排出. 48小时 -你体内没有尼古丁了. 后 3天 -你的呼吸变得更容易,能量水平增加. In 到12周 -你的血液循环会改善,锻炼会更容易.

如需进一步的帮助和建议,请访问 NHS戒烟  网页或下载 关于在哪里可以得到帮助戒烟的进一步信息 

药物

警方对毒品事件的警告意味着你将有犯罪记录,这可能会影响你继续你的课程, 在大学或未来的工作. 常用的药物包括大麻, 狂喜, 致幻剂和安非他明,记住, 即使你免费提供药品,你也在提供药品.

如果你想就任何与药物滥用有关的问题寻求建议, 请与学生谘询处联络. 有关免费的药物机密信息,请咨询弗兰克, www.talktofrank.com 0800 776600 

健康的校园

冰球突破正在努力使冰球突破所有的校园无烟,使工作环境更健康, 除了圣约翰校区指定的吸烟区.

在校园里走动时,请不要吸烟, 或者在去指定吸烟区的路上. 吸烟的 室内不准抽电子烟 大学大楼或大学大楼或校园入口5米以内.

如果您想报告在校园以外的指定区域吸烟,请发送电子邮件到 wellbeing@worc.ac.uk. 尽量包括学校、地点、星期几和大概时间的细节.

注意:冰球突破不是在寻找个人的名字,所有提交的信息都是保密的. 冰球突破不打算发送后续邮件. 

个人安全

伍斯特是一个相对安全的城市,但和其他城市一样,你应该注意周围的环境. 重要的是要避免独自步行回家或穿过不安全/没有灯光的区域.  如果你和一群人一起出去,那就和一群人一起回来,千万不要乘坐没有标志或没有牌照的出租车. 照看好你的随身物品,注意边走边打电话或听MP3播放器会让你很容易受伤. 如果你感到警惕、紧张或不舒服,那么不要忽视它. 类似的, you should never feel coerced or pressurised into doing something that you don’t want to; whether it be 性, 酒精, 毒品和犯罪. 如果你是犯罪的受害者,一定要向警方报告.

在大学学习或工作时骑自行车

如果你在冰球突破官网工作或学习期间骑自行车,你必须遵守公路法规规定的规则. 这包括遵守交通灯和标志, 只在允许的情况下在人行道上骑单车,不得以危险或不顾他人的方式骑单车. 记得穿著能让其他道路使用者看见你的衣服,并在夜间使用前灯和后灯. 戴头盔也同样重要. 

大学为教职员和学生提供参与 自行车加载计划.  也有一些设施在 圣约翰斯, 城市河畔 校园为骑自行车的人提供住宿.  

有关个人安全的更多帮助和建议,请访问 学生服务页面.